10分快3电脑版_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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 机会是人处在过分饥饿的情况报告下,就没办法 直接喝酸奶,要喝10分快3电脑版汤或吃些蔬菜,预防胃10分快3电脑版里酸度欠缺。餐能没办法 没办法 喝乌龙茶,但机会喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。机会吃无糖酸奶,就能没办法 多吃很多水果(机会无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,否则 再喝一杯蜂蜜水。否则 喝一份酸奶(80毫升10分快3电脑版左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  机会其实胃里很饿,没办法 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。否则 喝一份酸奶(80毫升左右)。否则 吃80克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。那先 东西主要补充铁。加上上一盘蔬菜,没办法 熟蔬菜能没办法 吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的以能没办法 没办法 再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,否则 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,机会是加极少量香油凉拌)。否则 和心午一样吃一杯酸奶。饿了能没办法 吃很多水果。